/SFD/Images/2016/10/2/a45ac0d338764359ae75d4bdca2d6df9.jpg WEEKEND OSOBY REDUKUJĄCE I PRZED MPJ Wchodzicie na własną odpowiedzialność :D Weekend intensywnie. W sobota od rana trening na starych śmieciach Sobota znowu wesele, było bawione, jedzone i pite, dziewczyna złapała 3 raz welon, ja drugi raz muchę %-) Wygląda na to, że koniec wolności [...]
[...] Za mpoment zabieram sie za sniadanie w najprostszej i jak dla mnie najlepszej narazie formie(experymenty to nie moja specjalnosc) Jajecznica i platki z orzechami i mlekiem: A do szkoly standardowo: -ryz -ser -orzechy -jakies warzywo(dzisiaj biore sobie owoc) -omega i witaminy -butla wody Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-07 07:45:15
DZIEN 6 Dzis sobota, wiec kazdy chyba chce pospac nieco dluzej niz zwylke, ja rowniez. Stad nieco mi sie przesunely pory posilkow. XP wypite z samego ranca jakos po 8. Sniadanie zaraz po 9, a posilek "szkolny" ok 11.30 A oto i on: Standardowo: ryz 100g ser 50g orzechy 25g 2x Omega 1+1 Witaminki i dodoatkowo ++++BANANO++++ Zmieniony [...]
Dzisiejsza kolacja - Omega 3, Centrum, beta-karoten, wapń, twaróg (nie zjadam całej kostki, otwieram, wciskam ile się da, a reszta idzie do śmieci - w hotelu nie mam lodówki). Alexxa, a jaki to dobry? Skoro w tym tygodniu bedę siadał dopiero w piątek, a wczoraj i jutro Trening Królewny Śnieżki, zaaplikowałem sobie dzisiaj full-sesję HIIT: 5 min [...]
Okey,super,już się biorę za podsume :) Niezbyt chętnie biorę się za nogi, bo naprawde dużo mogą ,posladków lepszych nie trzeba (sasasa),poza tym dosyć dosyć je obciążam w pracy, ale okey, najwyżej ich ostro nie pojade na treningu. Co do przestawienia konkretnych partii to zdaję się na Ciebie,dla mnie to bez różnicy,a skoro ma to dać lepszy [...]
W szkole: 9:00 - owoc (jabłko, banan) usun W Szkole: 11:00 - chleb razowy - pelnoziarnisty - zielony ogórek - pomidor - ser żółty/ szynka /biały ser najlepiej tutaj szynka z indyka i urozmaicaj z serem bialym i zoltym W Szkole: 14:00 -Jogurt Naturalny 0% - słonecznik lub pestki dyni ok Obiad: 16:00 (Posiłek przedtreningowy) - Ryż biały [...]
[...] /SFD/2016/10/14/b65fff478bad4708abc34f02ce82e1e6.jpg Omlet mocy ;-) /SFD/2016/10/14/db87b9a80e8c40e5a4ffa458b9e48ef6.jpg /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -wit D 1g -omega 2 tabsy -ZMA 2 tabsy -Multiwitaminy -Monohydrat 8g po treningu Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-10-14 20:23:10
[...] dzisiaj tak srednio czułem ale zrobione wznosy ok chcoiaz na 4kg robiłem bo ktoś zakosił 3kg. /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 2 tabsy -ZEN 4 tabsy na próbe -witaminy+mineraly -wapń 200mg -mono 10g po treningu /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: [...]
a zamiast tego omega 3 moze byc omega 3-6-9? Jak mozecie to dajcie jeszcze jakies poprawki PS. mam takie pytanie, czy makaron biały ma wyzsze GI niz razowy? Tak patrzylem na te makarony w sklepie i te ciemne mialy na opakowaniu "LOW GI" albo "MEDIUM GI", ale na jasnych nie bylo nic o tym. Zmieniony przez - kamil____ w dniu [...]
[...] 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) ( z tym zastrzeżeniem, że staramy się wybierać produkty o możliwie najmniejszej ilości kwasów omega 6 i 9) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych [...]
[...] wymień to masło orzechowe na orzechy włoskie:) . złe samopoczucie masz ?? po pierwsze możesz mieć jakieś niedobory minerałów , za mało tych warzyw, możesz sie suplementować . i zapomniał bym o bardzo ważnej rzeczy omega 3 , 6 ,9 mówi Ci to cos?? brak ryb , jakaś oliwa , mozesz się suplementować omega 3 . To też poprawi stan twojego zdrowia :)
Wasz deser ...smacznego Dying to Be Arnie Andreas Munzer dreamed of emulating his hero, fellow Austrian and bodybuilder Arnold Schwarzenegger. In this special report, Jon Hotten traces two careers - one of riches and fame that may yet lead to the White House, and another that ended in drugs and disaster. He went to the stage as hard as a bag [...]
dieta: I. otreby pszenne 50g mleko 2% 200ml - wywal ser bialy 100g - jedz tylko na noc 34/21/23/418 + tran / omega II. jajka 3szt - ( 4-5 możesz dać do pierwszego posiłku a tu 200g piersi z kurczaka ) jakies warzywa 200g - najlepiej brokuły /szpinak / szyneczka 50g - wywal :) 28/18/6/300 III. kurak 150g - więcej taki chłop potrzebuje minimum [...]
Na pierwszej stronie jest dieta, w dużym stopniu opiera się na kurczaku. Jest zbilansowana. To tylko podstawowe suplementy, bcaa, białko, carbo, witaminki i omega 3,6,9 . Napalm tylko spróbowałem, już nie biore, wiec na jakiej podstawie śmiesz twierdzić że są "KOMPLETNIE zbedne" ?
[...] się zwiekszyć wszystkie obciążenia o 4kg i skończyć na 84kg x 6, mam nadzieje że pójdzie. I posiłek : ryż biały, jajka, kiełbasa + banan + 2 kiwi + kilka rzodkiewek + 3g omega 3 (przedtreningowy) http://i.imgur.com/b7MohRU.jpg II posiłek : wołowina, makaron, papryka surowa świeża, kiwi + banan (potreningowy) http://i.imgur.com/OhHEpuY.jpg [...]